- CF Vicinity
- Dez, 02, 2019
- WOD
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Crossfit
Warm-up
Strength
Bench Press (3 x 8-12)
As heavy as possible
Accessory
Dumbbbell Rows
2 x 8-12
2 x 8-12
Metcon
Metcon (Time)
5 Rounds
15 Burpee Box Jumps
10 Toes to Bar
8/8 One Arm DB Push Press
10m Walking Lunges
15 Burpee Box Jumps
10 Toes to Bar
8/8 One Arm DB Push Press
10m Walking Lunges
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1. Hollow Hold
2. Weighted Plank