Try looking in the monthly archives. Januar 2016

Mo. 01.02.2016

A. EMOM 8’ 1 Strict Press 1 Push Press 1 Split Jerk 5’ Front Leaning Rest B. “Jackie”
1,000m Row 50 Thrusters 30 Pull Ups

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Updates Februar 2016

Coaches Wir freuen uns, euch mitteilen zu dürfen, dass wir Dave Schuppli in unser Team aufgenommen haben. Dave wird uns ab Februar als Coach unterstützen und für euch ein weiterer Ansprechpartner in Sachen Training etc. sein. Open Gym Di. 17:30 – 18:30 Uhr (3 Plätze) Mo. / Mi. / Fr. 19:30 – 20:30 Uhr (2 […]

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Sa. 30.01.2016

A. EMOM 10’ 3 Weighted Pull Ups B. AMRAP 15′ 3 Clean & Jerks 60 / 40 6 Pull Ups 9 Sit Ups / GHD Sit Ups 12 Wall Balls 20 / 14 24 DU / 48 SU

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Fr. 29.01.2016

A. Front Squats 3x 5 Reps B. 400m Row 25 KB Swings 25 Burpees 25 KB Swings 400m Row 15 KB Swings 15 Burpees 15 KB Swings 200m Row

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Mi. 27.01.2016

A. Bench Press 3x 5 Reps B. AMRAP 12’ 200m Row 10 Deadlift 185/135 10 HR Push Ups

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Di. 26.01.2016

Olympic Weightlifiting – Clean & Jerk

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Mo. 25.01.2016

A. Gymnastic Skills – Kipping Pull Up B. For Time: 50 Sit Ups 100 Push Press 200 Double Unders 300m Row 400m Run

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