Mi. 30.09.2015
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- Sep, 29, 2015
- CF Vicinity
- WOD
A. EMOM 12′ Snatch x 1 rep B. Metcon (AMRAP 25‘) 100 Cal Row 100 OH Lunges 2 Rounds run
Read MoreMo. 28.09.2015
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- Sep, 27, 2015
- CF Vicinity
- WOD
A. Front Squat Build up to 3RM B. Metcon (AMRAP) 10 Rounds of: 30 sec. Burpees 30 sec. Rest 30 sec. Slam Balls 30 sec. Rest
Read MoreSa. 26.09.2015
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- Sep, 25, 2015
- CF Vicinity
- WOD
A. Metcon (Time) „Partner DT“ 8 Rounds of: 12 Deadlifts 60 / 43kg 9 Hang Power Cleans 6 Push Press Alternating each round
Read MoreFr. 25.09.2015
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- Sep, 24, 2015
- CF Vicinity
- WOD
A. Push Press 10x 2 reps @40 – 50% 30 Dips B. Metcon1 (AMRAP 3‘) 0 – 3 100m Row 3 Deadlifts 100 / 65kg Metcon2 (AMRAP 3‘) 5 – 8 100m Row 3 Cleans 60 / 43 kg Metcon3 (AMRAP 6‘) 10 – 16 2 Rounds run Max Thrusters with Bar
Read MoreMat Fraser und Brooke Ence zu Besuch in unserer Box
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- Sep, 23, 2015
- CF Vicinity
- News
Am vergangenen Donnerstag, 18.09.2015, durften wir im Zuge des „Swiss Alpine Battles“ die beiden Top Athleten, Mat Fraser (2. Platz CrossFit Games 2014 / 2015) und Brooke Ence (14. Platz CrossFit Games 2015) in unserer Box begrüssen. Wir möchten uns für den Besuch sowie das Workout herzlich bedanken und hoffen, Sie nächstes Jahr wieder bei […]
Read MoreMi. 23.09.2015
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- Sep, 22, 2015
- CF Vicinity
- WOD
A. Overhead Squat 5×5 reps B. Metcon (EMOM 21‘) Min 1: 12 Cal Row Min 2: 10 Wall Balls Min 3: 10 KB Swings Directly into 3 Rounds for time: 12 / 9 Cal. Row 10 Wall Balls 10 KB Swings Time cap 9‘
Read MoreMo. 21.09.2015
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- Sep, 20, 2015
- CF Vicinity
- WOD
A. EMOM 16′ Hang Clean + Front Squat + Jerk Try to build up every 2‘ B. Metcon (AMRAP 10‘) 10 Push Press 10 Box Jump Overs 10 Front Squats 10 T2B 10 Power Clean 10 Pull Ups / Bent over Row
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