Try looking in the monthly archives. Juni 2015

Mi. 01.07.2015

A. Row 1k B “Fight Gone Bad” 3 Rounds 1:00 Wall Balls 20/14 1:00 Sumo Deadlift High Pulls 1:00 Box Jumps 20″ 1:00 Push Press 75/55 1:00 Row Calories 1:00 Rest

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Umstellung auf Box Planner

Liebe Members Um uns die Administration etwas leichter zu gestalten und euch einen noch besseren Service mit mehr Features zu bieten, werden wir auf den Box-Planner umstellen. Via Box-Planner werdet Ihr euch in Zukunft für die Klassen eintragen können. Zudem bietet der Box-Planner noch weitere coole Anwendungen. Ihr könnt zum Beispiel eure jeweiligen Gewichte, Zeiten […]

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Mo. 29.06.2015

A. 3 Sets of: Front Squats x 8 – 10 reps B. For time: 400m Run 20 Wall Balls 10 Burpees 20 Wall Balls 10 Burpees 20 Wall Ball 400m Run

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Die 18.30 Uhr Klasse nach dem WOD vom Freitag

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Sa. 27.06.2015

A. 9 Sets of: Deadlifts x 2-3 reps B. For time: 15 Thrusters 15 Deadlifts 15 Hang Cleans 15 Deadlifts 15 Hang Snatches 15 Deadlifts

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Fr. 26.06.2015

A. 15 minutes to work on gymnastic skills B. EMOM 30’ Even minutes: 30 seconds Row Odd minutes: 10 Burpees

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Mi. 24.06.2015

A. 7 Sets of: Back Squats x 3 reps B. 3 Rounds for time of: 10 Toes To Bar 20 KB Swings 10 Burpees

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