Mi. 01.07.2015
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- Jun, 30, 2015
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A. Row 1k B “Fight Gone Bad” 3 Rounds 1:00 Wall Balls 20/14 1:00 Sumo Deadlift High Pulls 1:00 Box Jumps 20″ 1:00 Push Press 75/55 1:00 Row Calories 1:00 Rest
Read MoreUmstellung auf Box Planner
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- Jun, 30, 2015
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Liebe Members Um uns die Administration etwas leichter zu gestalten und euch einen noch besseren Service mit mehr Features zu bieten, werden wir auf den Box-Planner umstellen. Via Box-Planner werdet Ihr euch in Zukunft für die Klassen eintragen können. Zudem bietet der Box-Planner noch weitere coole Anwendungen. Ihr könnt zum Beispiel eure jeweiligen Gewichte, Zeiten […]
Read MoreMo. 29.06.2015
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- Jun, 28, 2015
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A. 3 Sets of: Front Squats x 8 – 10 reps B. For time: 400m Run 20 Wall Balls 10 Burpees 20 Wall Balls 10 Burpees 20 Wall Ball 400m Run
Read MoreSa. 27.06.2015
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- Jun, 26, 2015
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A. 9 Sets of: Deadlifts x 2-3 reps B. For time: 15 Thrusters 15 Deadlifts 15 Hang Cleans 15 Deadlifts 15 Hang Snatches 15 Deadlifts
Read MoreFr. 26.06.2015
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- Jun, 25, 2015
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A. 15 minutes to work on gymnastic skills B. EMOM 30’ Even minutes: 30 seconds Row Odd minutes: 10 Burpees
Read MoreMi. 24.06.2015
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- Jun, 23, 2015
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A. 7 Sets of: Back Squats x 3 reps B. 3 Rounds for time of: 10 Toes To Bar 20 KB Swings 10 Burpees
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